Γιατί πονάνε οι αρθρώσεις

16 Μάρτιος 2022

Ο πόνος στις αρθρώσεις δεν είναι ασυνήθιστος. Σχεδόν οι μισοί (45 τοις εκατό) όλων των ατόμων ηλικίας άνω των 45 ετών παραπονιούνται για επώδυνες αρθρώσεις, ιδιαίτερα πόνο στα γόνατα. Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν και σε νεαρή ηλικία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος στις αρθρώσεις προκαλείται από σημάδια φθοράς - αυτό αποκαλούν οι γιατροί αρθροπάθεια. Επιπλέον, η οξεία αρθρίτιδα και το τραύμα είναι κοινές αιτίες πόνου στις αρθρώσεις. Υπάρχουν όμως πολλοί άλλοι πιθανοί λόγοι.

περιγραφή

Όσο κοινός κι αν είναι ο πόνος στις αρθρώσεις, υπάρχουν τόσοι πολλοί διαφορετικοί τύποι που ο πόνος στις αρθρώσεις ταξινομείται σύμφωνα με διαφορετικά κριτήρια. Για παράδειγμα, ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να χωριστεί σε τρεις ομάδες ανάλογα με το πότε εμφανίζεται:

Ο οξύς πόνος στις αρθρώσεις εμφανίζεται μέσα σε λίγες ώρες.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο υποξύς πόνος στις αρθρώσεις γίνεται αισθητός.
Ο χρόνιος πόνος στις αρθρώσεις αναπτύσσεται σε εβδομάδες ή μήνες.

Ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί συχνά να επιμένει και να εξελίσσεται (χρόνια προοδευτική πορεία). Μερικές φορές ο πόνος στις αρθρώσεις είναι μόνο οξύς και παροδικός (οξεία διαλείπουσα πορεία).

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος στις αρθρώσεις επηρεάζει μόνο μία άρθρωση, όπως την άρθρωση του γόνατος. Αλλά ο πόνος μπορεί επίσης να περιλαμβάνει δύο έως τέσσερις αρθρώσεις (πόνος στις ολιγο-αρθρώσεις) ή ακόμα περισσότερες αρθρώσεις (πόνος στις αρθρώσεις των αρθρώσεων).

Επιπλέον, ο πόνος στις αρθρώσεις ποικίλλει, για παράδειγμα, σε σχέση με:

Επώδυνος ρυθμός: πόνος κατά την ηρεμία, πόνος τη νύχτα, δυσκαμψία των αρθρώσεων το πρωί.
Σχέδιο κατανομής: πόνος σε μικρές αρθρώσεις (π.
Ένταση πόνου: Αξιολόγηση της σοβαρότητας του πόνου στις αρθρώσεις σε μια κλίμακα από 0 (χωρίς πόνο) έως 10 (αφόρητος, ακραίος πόνος).
Επιβαρυντικοί παράγοντες: για παράδειγμα, μείωση του πόνου στις αρθρώσεις κατά την άσκηση (τυπικό της αρθρίτιδας) ή μετά από ανάπαυση (τυπικό της οστεοαρθρίτιδας).

Τέτοιες πληροφορίες είναι σημαντικές για τον γιατρό να προσδιορίσει τις αιτίες του πόνου στις αρθρώσεις.

Οι αρθρώσεις προσβάλλονται ιδιαίτερα συχνά

Ποιες αρθρώσεις επηρεάζονται συχνότερα από τον πόνο εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την αιτία του πόνου. Μερικά παραδείγματα.

Η οστεοαρθρίτιδα, μια από τις κύριες αιτίες του πόνου στις αρθρώσεις, είναι ιδιαίτερα αισθητή σε αρθρώσεις που υπόκεινται σε έντονη χρήση σε όλη τη ζωή. Αυτές είναι κυρίως αρθρώσεις γονάτων, αρθρώσεις ισχίου και αρθρώσεις αστραγάλου. Η οστεοαρθρίτιδα μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο σε όλες τις άλλες αρθρώσεις.

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι επίσης μια κοινή αιτία πόνου στις αρθρώσεις. Η επώδυνη φλεγμονή των αρθρώσεων είναι πιο συχνή στους καρπούς και τις αρθρώσεις των δακτύλων. Επιπλέον, ο πόνος στο γόνατο, στον αγκώνα, στις μεταταρσοφαλαγγικές αρθρώσεις και στον ώμο είναι συχνός στη ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Ο πόνος στις αρθρώσεις σε μια οξεία προσβολή ουρικής αρθρίτιδας επηρεάζει σχεδόν πάντα την άρθρωση του ποδιού, κυρίως τη μεταταρσοφαλαγγική άρθρωση. Οι αρθρώσεις του αστραγάλου και του γόνατου επηρεάζονται επίσης συχνά.

Η θυλακίτιδα μπορεί να προκαλέσει πόνο στο ισχίο, τον αγκώνα, το γόνατο και τον ώμο.

Αιτίες και πιθανές ασθένειες

Ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να έχει ποικίλες αιτίες. Τα πιο σημαντικά είναι:

Φθορά αρθρώσεων (αρθρίτιδα των αρθρώσεων):Η οστεοαρθρίτιδα είναι η πιο κοινή μορφή ασθένειας των αρθρώσεων και μπορεί κατ 'αρχήν να επηρεάσει όλες τις αρθρώσεις. Λόγω της καταστροφής του χόνδρινου στρώματος στις επιφάνειες των αρθρώσεων και των αλλαγών των οστών, η προσβεβλημένη άρθρωση δεν μπορεί να κινηθεί ελεύθερα, γίνεται κόκκινη, διογκωμένη και επώδυνη. Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια κοινή αιτία πόνου στον καρπό, το ισχίο και το γόνατο. Η φθορά των αρθρώσεων προκαλείται συνήθως από μόνιμη υπερφόρτωση των αρθρώσεων. Επιπλέον, η αρθροπάθεια μπορεί να είναι όψιμη συνέπεια ατυχημάτων (π. χ. αθλητικοί τραυματισμοί) και βλάβη των αρθρώσεων λόγω συγγενούς αδυναμίας ή δυσπλασιών των αρθρώσεων.
Θυλακίτιδα:Οι θύλακες βρίσκονται με τη μορφή στρώματος απορρόφησης κραδασμών σε ιδιαίτερα πιεσμένα σημεία μεταξύ των οστών και των μαλακών ιστών, για παράδειγμα στην περιοχή των αρθρώσεων. Συνήθως αποτελούνται από μια κοιλότητα γεμάτη με αρθρικό υγρό. Φλεγμονώδης ή μηχανικός ερεθισμός (π. χ. αθλητικοί τραυματισμοί) μπορεί να τραυματίσουν τον θώρακα και να προκαλέσουν πόνο στην πληγείσα περιοχή. Για παράδειγμα, ο πόνος στον αγκώνα προκαλείται συχνά από φλεγμονή του θυλακίου στην άρθρωση του αγκώνα, ο πόνος στον ώμο προκαλείται από θυλακίτιδα ή ασβεστοποίηση στην περιοχή του ώμου, ο πόνος στο γόνατο προκαλείται από φλεγμονή του θυλάκου στην άρθρωση του γονάτου και ο πόνος στο ισχίο προκαλείται από φλεγμονή του θυλάκου στο μεγαλύτερο κολλύριο (οστέινο προεξοχή στο άνω εξωτερικό μέρος του μηρού).
Βακτηριακή φλεγμονή των αρθρώσεων (βακτηριακή αρθρίτιδα):Η βακτηριακή αρθρίτιδα επηρεάζει κυρίως τις αρθρώσεις του γόνατος και του ισχίου. Τα βακτήρια είτε εισέρχονται στην άρθρωση μέσω του αίματος είτε μολύνουν την άρθρωση απευθείας (μέσω τραύματος ή χειρουργικής επέμβασης στην άρθρωση ή κατά τη διάρκεια διαγνωστικών ενέσεων στην άρθρωση). Ο έντονος πόνος στο γόνατο ή στο ισχίο με έντονο πρήξιμο στις αρθρώσεις και φλεγμονώδη συμπτώματα (όπως ερυθρότητα, εντοπισμένη θερμότητα, πυρετός) μπορεί να υποδηλώνει βακτηριακή αρθρίτιδα.
Βορρελίωση (αρθρίτιδα Lyme):Ο πόνος στις αρθρώσεις στη νόσο του Lyme βασίζεται επίσης στη βακτηριακή φλεγμονή των αρθρώσεων. Προκαλείται από ορισμένα βακτήρια (Borrelia burgdorferi) που μεταδίδονται στον άνθρωπο από τα τσιμπούρια. Κόπωση, πυρετός, ερυθρότητα και πόνος στις αρθρώσεις εμφανίζονται περίπου τέσσερις εβδομάδες μετά τη μεταφορά.
Σχετιζόμενη φλεγμονή των αρθρώσεων κατά τη διάρκεια και μετά τις λοιμώξεις.Ο φλεγμονώδης πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια και μετά από κοινές λοιμώδεις νόσους όπως ηπατίτιδα, ερυθρά, παρωτίτιδα, ανεμοβλογιά, οστρακιά, φυματίωση, γρίπη και φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (νόσος του Crohn, ελκώδης κολίτιδα). Ο πόνος και το πρήξιμο στις αρθρώσεις που προκύπτουν οδηγούν σε περιορισμό της κινητικότητας στις αρθρώσεις, ιδιαίτερα στις μεγάλες αρθρώσεις (ισχίο, γόνατο, αστράγαλος).
Αρθρίτιδα στη νόσο του Reiter:Το σύνδρομο Reiter είναι μια σπάνια ρευματική νόσος. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν αρθραλγία που σχετίζεται με ουρηθρίτιδα και επιπεφυκίτιδα.
Φλεγμονή των αρθρώσεων στην ψωρίαση (ψωριασική αρθρίτιδα):Η ψωρίαση μερικές φορές συνοδεύεται από φλεγμονή που προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος στις αρθρώσεις προηγείται των δερματικών εκδηλώσεων της νόσου, δηλαδή, πρώτα εμφανίζεται ο πόνος στις αρθρώσεις και μόνο τότε αναπτύσσονται φολιδωτές δερματικές βλάβες. Η ψωριασική αρθρίτιδα μπορεί να είναι η αιτία, ειδικά εάν επηρεαστούν οι αρθρώσεις των δακτύλων και των ποδιών ή/και η σπονδυλική στήλη.
Φλεγμονή των αρθρώσεων στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα.Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα είναι μια χρόνια ρευματική φλεγμονή που επηρεάζει κυρίως τη σπονδυλική στήλη, αλλά μπορεί να εξαπλωθεί και σε μεγάλες αρθρώσεις. Επομένως, ο πόνος στο γόνατο, το ισχίο, τη φτέρνα και/ή τον αστράγαλο μπορεί να είναι η αιτία της νόσου του Bechterew.
Ουρική αρθρίτιδα (ή οξεία προσβολή ουρικής αρθρίτιδας):Η ουρική αρθρίτιδα αυξάνει τη συγκέντρωση του ουρικού οξέος στο αίμα. Η περίσσευσή σας εναποτίθεται με τη μορφή κρυστάλλων ουρικού οξέος στις αρθρώσεις, μεταξύ άλλων - μια οξεία προσβολή ουρικής αρθρίτιδας εμφανίζεται με έντονο πόνο στις αρθρώσεις, πρήξιμο και ερυθρότητα στην περιοχή της άρθρωσης. Πρώτον, επηρεάζονται οι αρθρώσεις του μεγάλου δακτύλου. Ωστόσο, πόνος στο γόνατο, στον καρπό, στις αρθρώσεις ή στον πάνω αστράγαλο μπορεί επίσης να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια μιας οξείας προσβολής ουρικής αρθρίτιδας.
Ρευματοειδής αρθρίτιδα:Αυτή είναι η πιο κοινή φλεγμονώδης νόσος των αρθρώσεων, προοδευτική, συνήθως χρόνια και καταστρέφοντας σταδιακά τις αρθρώσεις. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορεί να υποψιαστεί όταν ο πόνος στις αρθρώσεις επηρεάζει τα δάχτυλα και τους καρπούς. Άλλα συμπτώματα αυτής της πάθησης περιλαμβάνουν πρωινή δυσκαμψία στα δάχτυλα και τους καρπούς, πρήξιμο στις αρθρώσεις και αδυναμία δημιουργίας γροθιάς.
Ρευματικός πυρετός:Αυτή η φλεγμονώδης νόσος, η οποία επηρεάζει κυρίως τα παιδιά, προκαλείται από ορισμένα βακτήρια (στρεπτόκοκκοι) ημέρες ή εβδομάδες μετά από μια λοίμωξη της μύτης και του λαιμού χωρίς θεραπεία. Τα πιθανά συμπτώματα περιλαμβάνουν φλεγμονώδη πόνο στις αρθρώσεις, δερματικά συμπτώματα, φλεγμονή της καρδιάς (καρδίτιδα) και ξαφνικές ακούσιες και ανεξέλεγκτες κινήσεις (χορεία).
Αρθρίτιδα με σαρκοείδωση (σύνδρομο Löfgren):Η σαρκοείδωση είναι μια σπάνια φλεγμονώδης νόσος άγνωστης αιτίας που μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε μέρος του σώματος. Μια μορφή της νόσου είναι το σύνδρομο Löfgren (οξεία σαρκοείδωση). Εμφανίζεται κυρίως σε νεαρές γυναίκες και εμφανίζεται με τα ακόλουθα συμπτώματα: φλεγμονή, πόνος στις αρθρώσεις (ιδιαίτερα στους αστραγάλους), οξεία φλεγμονή του υποδόριου λίπους (οζώδες ερύθημα), διόγκωση των λεμφαδένων στους πνεύμονες (βρογχική λεμφαδενοπάθεια) και απώλεια βάρους. .
Συστηματικός ερυθηματώδης λύκος (ΣΕΛ):Είναι μια σπάνια αυτοάνοση νόσος που προσβάλλει κυρίως γυναίκες και συχνά προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις και φλεγμονή. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν πολλά άλλα διαφορετικά συμπτώματα, όπως εξάνθημα πεταλούδας στο πρόσωπο, πλευρίτιδα, περικαρδίτιδα, φλεγμονή των νεφρών ή του εγκεφάλου, απώλεια όρεξης και απώλεια βάρους. Ως εκ τούτου, ο ερυθηματώδης λύκος ονομάζεται «χαμαιλέοντας» στην ιατρική.
Αιμορραγία αρθρώσεων κατά παραβίαση της πήξης.Σε σπάνιες περιπτώσεις αιμορροφιλίας, υπάρχει κληρονομική προδιάθεση για ανεξέλεγκτη αιμορραγία μετά από τραυματισμό ή, σε σοβαρές περιπτώσεις, ακόμη και χωρίς προφανή λόγο. Η αιμορραγία στους μύες και τις αρθρώσεις είναι ιδιαίτερα συχνή. Η αιμορραγία στις αρθρώσεις μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στις αρθρώσεις και μόνιμη βλάβη στις αρθρώσεις εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Εκτός από την αιμορροφιλία, άλλες αιμορραγικές διαταραχές μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε αιμορραγία στις αρθρώσεις και πόνο στις αρθρώσεις, όπως αιμορραγικές διαταραχές που προκαλούνται από υπερβολική δόση αντιπηκτικών.

Πότε πρέπει να δείτε γιατρό;

Ο πόνος στις αρθρώσεις μερικές φορές υποχωρεί από μόνος του ή μπορεί να ανακουφιστεί με απλές σπιτικές θεραπείες. Προσοχή όμως στα ακόλουθα συμπτώματα:

Πόνος στις αρθρώσεις που περιορίζει την κίνηση της άρθρωσης.
Πυρετός.
Ερυθρότητα του δέρματος γύρω από την επώδυνη άρθρωση.
πρήξιμο της άρθρωσης.

Εάν τα συμπτώματα που σχετίζονται με τις αρθρώσεις (πόνος στις αρθρώσεις με περιορισμένη κινητικότητα, ερυθρότητα, πρήξιμο) διαρκέσουν περισσότερο από τρεις ημέρες, επιδεινωθούν ή εξαπλωθούν σε άλλες αρθρώσεις, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε γιατρό.

Τι κάνει ο γιατρός;

Για να διευκρινιστεί η αιτία του πόνου στις αρθρώσεις, ο γιατρός θα ρωτήσει πρώτα τον ασθενή για το ιατρικό του ιστορικό (αναμνησία). Για παράδειγμα, πότε και πού εμφανίζεται ο πόνος στις αρθρώσεις και αν υπάρχουν άλλα συμπτώματα (συνοδά συμπτώματα όπως πυρετός ή πρήξιμο των αρθρώσεων).

Ακριβής περιγραφή του πόνου στις αρθρώσεις

Αυτές οι πληροφορίες είναι πολύ σημαντικές για τη διάγνωση του πόνου στις αρθρώσεις: Όσο πιο ακριβής μπορεί να περιγράψει ένας ασθενής τον πόνο στις αρθρώσεις, τόσο πιο εύκολο είναι για έναν γιατρό να περιορίσει τον αριθμό των πιθανών αιτιών. Για παράδειγμα, μια οξεία προσβολή ουρικής αρθρίτιδας πιστεύεται ότι προκαλεί πόνο μόνο σε μία άρθρωση. Στη ρευματοειδή αρθρίτιδα, αντίθετα, παρατηρούνται αρθραλγίες σε αρκετές αρθρώσεις. Επιπλέον, ο εντοπισμός (εντοπισμός) του πόνου στις αρθρώσεις είναι σημαντικός: εάν ο ασθενής έχει πόνο στον καρπό και πόνο στις βασικές και μεσαίες αρθρώσεις των δακτύλων, τότε πιθανότατα υπάρχει ρευματοειδής αρθρίτιδα. Ωστόσο, εάν ο πόνος στις αρθρώσεις επηρεάζει τη βάση του αντίχειρα και τις αρθρώσεις, η υποψία πηγαίνει προς την κατεύθυνση της αρθρώσεως.

Σάρωση (ψηλάφηση)

Ανεξάρτητα από το πού εμφανίζεται ο πόνος στις αρθρώσεις, ο γιατρός θα πρέπει να διευκρινίσει το ερώτημα: Πονάει πραγματικά η ίδια η άρθρωση ή ο υποτιθέμενος πόνος στις αρθρώσεις προέρχεται από περιοχή κοντά στην άρθρωση ή γειτονικά οστά; Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να βρει την απάντηση σε αυτή την ερώτηση απλά ψηλαφώντας την επώδυνη περιοχή. Ωστόσο, πολύ συχνά απαιτούνται πρόσθετες εξετάσεις όπως ακτινογραφίες ή υπέρηχοι.

Περαιτέρω έρευνα για τον πόνο στις αρθρώσεις

Τέτοιες εξετάσεις μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό της αιτίας του πόνου όταν ο πόνος στις αρθρώσεις εμφανίζεται απευθείας στην άρθρωση:

Ορθοπεδική εξέταση:Εάν ο πόνος στις αρθρώσεις προκαλείται από φθορά (αρθρίτιδα), θυλακίτιδα, ρευματισμούς ή οξεία προσβολή ουρικής αρθρίτιδας, μπορούν να βρεθούν κατάλληλες ενδείξεις κατά τη διάρκεια μιας ορθοπεδικής εξέτασης.
Δερματολογική εξέταση:Οι δερματικές εξετάσεις βοηθούν στον εντοπισμό της υποψίας ψωριασικής αρθρίτιδας ή σαρκοείδωσης ως πιθανής αιτίας πόνου στις αρθρώσεις.
ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΑΙΜΑΤΟΣ:Οι εξετάσεις αίματος είναι χρήσιμες για τον εντοπισμό διαφόρων αιτιών πόνου στις αρθρώσεις όπως: Β. βακτηριακή αρθρίτιδα ή νόσο του Lyme. Συγκεκριμένες μετρήσεις, όπως η πήξη του αίματος, χρειάζονται μερικές φορές για μια εξέταση αίματος όταν η αιμορραγία στην άρθρωση (λόγω διαταραχής πήξης) μπορεί να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις. Εάν η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι η αιτία του πόνου στις αρθρώσεις, το αίμα θα μετρήσει πρώτα τον ρευματοειδή παράγοντα και άλλα σημάδια φλεγμονής, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας. Και εάν υπάρχει υποψία ουρικής αρθρίτιδας ή οξείας προσβολής ουρικής αρθρίτιδας, η εστίαση είναι στο επίπεδο ουρικού οξέος στο αίμα.
Υπερηχογραφικές εξετάσεις:Το υπερηχογράφημα (υπερηχογράφημα) ενδείκνυται όταν υπάρχει υποψία θυλακίτιδας, ουρικής αρθρίτιδας ή συστηματικού ερυθηματώδους λύκου ως αιτία πόνου στις αρθρώσεις.
Ρέντγκεν:Ακτινογραφία που δείχνει σημάδια φθοράς στις αρθρώσεις (αρθρίτιδα), ρευματοειδή αρθρίτιδα και αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα.
παρακέντηση άρθρωσης:Εάν ο γιατρός υποψιάζεται ότι η βακτηριακή φλεγμονή της άρθρωσης είναι η αιτία του πόνου της άρθρωσης, λαμβάνει δείγμα υγρού της άρθρωσης (παρακέντηση άρθρωσης) Από αυτό το δείγμα δημιουργείται βακτηριακή καλλιέργεια: εάν αναπτυχθούν βακτήρια από το δείγμα της άρθρωσης, αυτό υποδηλώνει βακτηριακή φλεγμονή Η άρθρωση .

Δεν είναι πάντα δυνατό να βρεθεί μια ασθένεια ή μια παθολογική αλλαγή ιστού ως αιτία πόνου στις αρθρώσεις. Οι γιατροί μιλούν για «ευαισθησία των αρθρώσεων». Μόλις βρεθεί η αιτία του πόνου στις αρθρώσεις, ο γιατρός μπορεί να ξεκινήσει την κατάλληλη θεραπεία και να αντιμετωπίσει την υποκείμενη νόσο με φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργική επέμβαση.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

Γενικές συμβουλές για πόνο στις αρθρώσεις

χάσετε το περιττό βάρος. Κάθε επιπλέον κιλό επιβαρύνει περιττές τις αρθρώσεις και συμβάλλει στη φθορά τους, κάτι που αναπόφευκτα οδηγεί σε πόνο στις αρθρώσεις.
Φροντίστε να ξεκουράζεστε αρκετά μετά την προπόνησή σας.
Κάνετε τακτικές ασκήσεις καρδιο για να δυναμώσετε τους μύες σας και τους χόνδρους των αρθρώσεων. Το κολύμπι και η ποδηλασία, για παράδειγμα, είναι κατάλληλα για προπόνηση μαζί. Συνιστάται επίσης η τακτική προπόνηση δύναμης (π. χ. άρση βαρών, σχοινάκι) για την ενίσχυση των οστών. Συμβουλευτείτε έναν έμπειρο προπονητή ή ειδικό αθλητικής ιατρικής για να προσδιορίσετε τη σωστή δόση και να αναπτύξετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα άσκησης που ενισχύει όλους τους μύες εξίσου.
Αποφύγετε μονόπλευρα φορτία, όπως να μεταφέρετε βαριές τσάντες πάνω από τον ώμο σας.
Σύμφωνα με τον Jacobson, είναι απαραίτητο να μειωθεί το ψυχολογικό στρες, για παράδειγμα μέσω της αυτογενούς προπόνησης ή της προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης. Η συναισθηματική πίεση ασκεί επίσης πίεση στις αρθρώσεις, τους ώμους και τα οστά.
Ο πόνος στις αρθρώσεις και άλλα προβλήματα των αρθρώσεων αντιμετωπίζονται με βελονισμό στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Συμβουλευτείτε έναν έμπειρο θεραπευτή.

Συμβουλές για τη θεραπεία των αρθρώσεων

Εάν διαγνωστεί οστεοαρθρίτιδα, δηλαδή πρόσφατη σοβαρή φλεγμονή της άρθρωσης με πόνο, οίδημα και ερυθρότητα, πρέπει να ακινητοποιήσετε την πάσχουσα άρθρωση (ανάπαυση στο κρεβάτι). Κρατήστε το με τέτοιο τρόπο ώστε οι μύες που συνδέονται με αυτό να μην καταπονούνται. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με υγρές και δροσερές κομπρέσες (σαν μεμβράνη για τυρόπηγμα) για να ανακουφίσετε την ενόχληση των αρθρώσεων. Η επίδραση των αντιφλεγμονωδών και αναλγητικών φαρμάκων που λαμβάνετε από τον γιατρό σας μπορεί να ενισχυθεί με τη βοήθεια φαρμακευτικών φυτών. Η άρνικα είναι καλή (ως αφέψημα για καταπλάσματα ή ως αλοιφή ή τζελ για τρίψιμο στις αρθρώσεις). Υπάρχουν επίσης, για παράδειγμα, αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά σκευάσματα με βάση τον φλοιό ιτιάς και συνδυαστικά σκευάσματα με έλαια δεντρολίβανου και ευκαλύπτου. Επιπλέον, το έλαιο μέντας μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο λόγω της δροσιστικής του δράσης.
Μόλις υποχωρήσει ο πόνος στις αρθρώσεις, συμπεριλαμβανομένης της ερυθρότητας και του πρηξίματος, ο γιατρός κάνει λόγο για ανενεργή αρθροπάθεια. Σε αυτό το στάδιο της νόσου, αποτρέπεται η επανάληψη ενεργών παραπόνων σχετικά με τις αρθρώσεις. Αυτό διευκολύνεται από τον επαρκή, υγιεινό ύπνο σε ένα ορθοπεδικό στρώμα, καθώς οι μύες χαλαρώνουν καλά και η σπονδυλική στήλη και οι αρθρώσεις ξεκουράζονται.
Επιπλέον, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τακτικά τεχνικές διαλογιστικής χαλάρωσης (π. χ. σταδιακή μυϊκή χαλάρωση, αυτογενή προπόνηση) εάν υποφέρετε συχνά από μυϊκή ένταση υπό πίεση.
Τακτική άσκηση και ασκήσεις που βελτιώνουν την παροχή αρθρικού υγρού και θρεπτικών συστατικών στον αρθρικό χόνδρο. Χρήσιμα αθλήματα είναι η κολύμβηση, η ποδηλασία και η αεροβική στο νερό. Από την άλλη, το τρέξιμο σε σκληρό έδαφος δεν συνιστάται, ειδικά εάν οι αρθρώσεις του γόνατος και του ισχίου έχουν ήδη καταστραφεί από αρθρώσεις. Εάν είναι δυνατόν, τρέξτε σε απαλό δασικό γρασίδι και φορέστε αθλητικά παπούτσια με μαλακές σόλες που δίνουν καλό αποτέλεσμα. Ακόμα καλύτερα: περπάτημα αντί για τζόκινγκ.
Αποφύγετε αθλήματα με ξαφνικές αλλαγές κατεύθυνσης (π. χ. τένις, σκουός), καθώς αυτά επιβαρύνουν πολύ τις αρθρώσεις (π. χ. άρθρωση γόνατος) και προκαλούν γρήγορα πόνο στις αρθρώσεις.
Προσπαθήστε να μην στέκεστε ή να κάθεστε σε μια θέση για πολλή ώρα.
Ακολουθήστε μια δίαιτα χαμηλή σε αραχιδονικό οξύ. Αυτό το ωμέγα-6 λιπαρό οξύ παίζει κεντρικό ρόλο στις φλεγμονώδεις αποκρίσεις (όπως η οστεοαρθρίτιδα που προκαλείται από αρθρίτιδα). Το αραχιδονικό οξύ βρίσκεται κυρίως στο λιπαρό χοιρινό κρέας, τους κρόκους αυγών, το λαρδί, τον τόνο, το συκώτι, το βόειο κρέας και το καμέμπερ.
Καταναλώνετε τακτικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα καθώς λειτουργούν ως ανταγωνιστικά ανάλογα του αραχιδονικού οξέος στις φλεγμονώδεις αποκρίσεις. Μπορείτε να βρείτε περισσότερα από αυτά τα λιπαρά οξέα στα ιχθυέλαια (να τρώτε ψάρια τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα! ).
Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη Ε, η οποία είναι σημαντική για το αρθρικό υγρό καθώς αναπτύσσει την αντιοξειδωτική του δράση κατά της φλεγμονής. Η βιταμίνη Ε βρίσκεται στα φυτικά έλαια, ιδιαίτερα στο σιτάρι, τη σόγια και το φύτρο ηλίανθου.
Ο πόνος στις αρθρώσεις που σχετίζεται με την αρθροπάθεια και άλλα προβλήματα στις αρθρώσεις μπορούν συχνά να ανακουφιστούν με τη χρήση θερμότητας που διεγείρει την κυκλοφορία, όπως λουτρά fango, παραφίνη, senna ή δεντρολίβανο.
Για την οστεοαρθρίτιδα των αρθρώσεων των δακτύλων, το ζύμωμα με ζεστό άργιλο ή άργιλο μπορεί να βοηθήσει στον πόνο και το πρήξιμο των αρθρώσεων. Συνιστώνται επίσης τακτικές ασκήσεις δακτύλων στη θερμαινόμενη άμμο. Είναι ιδιαίτερα καλό για την πρωινή δυσκαμψία και τον πόνο στις αρθρώσεις.
Το μασάζ και το τρίψιμο με αιθέρια έλαια ευκαλύπτου, άρκευθου, δεντρολίβανου, λεβάντας ή λεμονιού βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και έτσι εξουδετερώνουν τη φλεγμονή των αρθρώσεων.
Το τσάι από τη ρίζα του διαβόλου συνιστάται για ανενεργή αρθροπάθεια: Βάλτε μια κουταλιά της σούπας χοντροαλεσμένη ρίζα σε δύο φλιτζάνια βραστό νερό και αφήστε το να βράσει για οκτώ ώρες. Βράστε πριν τη χρήση, στη συνέχεια στραγγίστε, μοιράστε την ποσότητα του τσαγιού που παρασκευάστηκε σε τρεις μερίδες και πίνετε όλη την ημέρα. Το αποτέλεσμα της λήψης της έγχυσης των νυχιών του διαβόλου εμφανίζεται γύρω στην τρίτη εβδομάδα της θεραπείας.
Ένα μείγμα τσαγιού από φύλλα σταφίδας, φλοιό ιτιάς, χόρτο τσουκνίδας, αλογοουρά και λουλούδια λιβαδιού (20 g συστατικό το καθένα) συνιστάται επίσης για τη θεραπεία της ανενεργής αρθροπάθειας. Πάρτε δύο κουταλάκια του γλυκού από αυτό το μείγμα και ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό σε αυτό, αφήστε το να παρασκευαστεί για μισή ώρα και στη συνέχεια στραγγίστε. Πιείτε 5-6 φλιτζάνια από αυτό το τσάι όλη την ημέρα. Έχει αντιφλεγμονώδη και αναλγητική δράση.
Η ξηρή βεντούζα και η βδελλοθεραπεία (επίσης αντιφλεγμονώδης) είναι επίσης χρήσιμες στη θεραπεία του ερεθισμού της αρθροπάθειας. Η θεραπεία με αυτόλογο αίμα είναι αμφιλεγόμενη, ειδικά εάν το υπό θεραπεία υγρό εγχέεται στην άρθρωση (κίνδυνος μόλυνσης! ).

Συμβουλές για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα

Ορισμένες συμβουλές για την οστεοαρθρίτιδα θα πρέπει επίσης να ισχύουν για άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Αυτό περιλαμβάνει διατροφικές συμβουλές, συστάσεις για τοπική χρήση της άρνικας και της ρίζας των νυχιών του διαβόλου. Πρόσθετες συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν με τον ρευματικό πόνο στις αρθρώσεις και άλλα προβλήματα των αρθρώσεων:

Σε περιόδους ήπιας ενόχλησης (αδρανής κατάσταση ρευματοειδούς αρθρίτιδας) μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσικοθεραπεία και μασάζ για να διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας ευέλικτες.
Με έξαρση της φλεγμονώδους διαδικασίας (ενεργή ρευματοειδής αρθρίτιδα), μπορείτε να παρασκευάσετε ένα αντιφλεγμονώδες μείγμα τσαγιού από λιβάδι, φλοιό ιτιάς, χρυσόβεργα, φραγκοστάφυλο και τσουκνίδα (20 g το καθένα). Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας από αυτό το μείγμα σε ένα φλιτζάνι κρύο νερό και αφήστε το να σταθεί για μια ώρα. Έπειτα αφήνουμε να πάρει μια βράση, αλλά δεν βράζει! Αποσύρουμε από τη φωτιά, αφήνουμε να ξεκουραστεί για πέντε με δέκα λεπτά και μετά σουρώνουμε. Πίνετε τρία έως τέσσερα φλιτζάνια από αυτό το τσάι καθημερινά.
Λέγεται ότι η λήψη ενζύμων πέψης πρωτεϊνών, όπως η βρομελίνη, βοηθά στην οξεία φλεγμονή των αρθρώσεων.
Συνιστάται ιδιαίτερα για ρευματικές παθήσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, το Tai Chi και το Qigong. Μελέτες δείχνουν ότι πρόκειται για ολιστικές κινεζικές μορφές κίνησης που μπορούν να βελτιώσουν την κινητικότητα, τη μυϊκή δύναμη, την αντοχή, την ποιότητα ζωής και τη διάθεση των ασθενών. Σύμφωνα με την κινεζική ιατρική, το αποτέλεσμα είναι ότι οι ήρεμες, ρέουσες κινήσεις και οι ασκήσεις αναπνοής απελευθερώνουν μπλοκαρίσματα στο σώμα και κάνουν τη ζωτική δύναμη (Qi) να ρέει. Οι αργές ασκήσεις είναι επίσης κατάλληλες για ασθενείς των οποίων η κινητικότητα είναι ήδη περιορισμένη από πόνο στις αρθρώσεις και φλεγμονή.
Ο φλεγμονώδης πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να ανακουφιστεί με θεραπείες κρύου ή θερμότητας - δοκιμάστε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Η ψύξη συνιστάται γενικά για οξεία φλεγμονή των αρθρώσεων προκειμένου να σταματήσει η φλεγμονή. Στην περίπτωση χρόνιων παραπόνων, η ζέστη είναι συνήθως πιο ευχάριστη, όπως τα ζεστά μπάνια (π.
Οι κρέμες και οι αλοιφές σε φαρμακευτικά φυτά έχουν επίσης αντιφλεγμονώδη και αναλγητική δράση. Αυτά περιλαμβάνουν έτοιμα για χρήση παρασκευάσματα με φλοιό ιτιάς ή έλαια δεντρολίβανου και ευκαλύπτου. Επιπλέον, το έλαιο μέντας μπορεί να μειώσει την αίσθηση του πόνου ερεθίζοντας τους υποδοχείς του κρύου στο δέρμα.
Οι θεραπευτές της Αγιουρβέδα συνιστούν διαδικασίες καθαρισμού (θεραπεία panchakarma) για ρευματικές παθήσεις, προκειμένου να αφαιρεθούν οι τοξίνες (που ονομάζονται ama) από το σώμα. Σύμφωνα με αυτή τη διδασκαλία, η συσσώρευση του Άμα είναι η αιτία της ασθένειας. Το ινδικό λιβάνι (shalaki) και το triphala (μείγμα βοτάνων) χρησιμοποιούνται για οξεία φλεγμονή των αρθρώσεων με πόνο στις αρθρώσεις. Και τα δύο έχουν ισχυρά αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.